حاول إضافة كوب من الماء عند الاستيقاظ واضبط التذكيرات خلال اليوم للتأكد من إنهاء الحصة المخصصة لك.

النوم الجيد ليلاً يبقيك في مزاج أفضل، ويساعد على تقوية الذاكرة، كما يمنحك القدرة والطاقة على تعلم أشياء جديدة على المدى الطويل، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعدك على الحفاظ على رشاقتك.

عدم الاهتمام بالنوم الصحي: يجب الاهتمام بالنوم الصحي وتحديد ساعات النوم المناسبة للعمر، وتجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة قبل النوم.

الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.

يتطلب فقدان الوزن بشكل صحي ودائم تغيير بعض العادات وجعلها صحية أكثر، ومنها: عادات الأكل، وممارسة الرياضة، ومقدار الوقت الذي تقضيه في النوم.[٦]

وللمزيد من المعلومات حول فوائد الفاصولياء الخضراء يُمكنك قراءة مقال فوائد الفاصوليا.

وللمزيد من المعلومات حول فوائد الحبوب الكاملة نور الامارات يُمكنك قراءة مقال فوائد الحبوب والبقوليات.

جثث وسندات ملكية ومسدّس حربيّ... "النهار" تكشف المعلومات الأولية لجريمة كوبا المروّعة

المرضى الدوليون ما الذي يميز مستشفى هيوستن ميثودست؟

أيضًا ، نحتاج جميعًا إلى ضوء الشمس ، لذا فقد حان الوقت للتفكير أو القيام ببعض الأنشطة التي تربطك بأسرتك وأصدقائك.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

 “هيا نلعب من يمسك الكرة! سيكون رائعا إذا استطعت أن تخرج إلى الخارج وأن تلعب بالكرة”.

التغذية السليمة: يلزم تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لتطوير الجسم والعقل بشكل سليم.

تشجيع النشاط البدني: من اللازم أن يحرص الأهل على تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني اليومي والحركة لتنمية الجسم والعقل.